יוגה נשית, שיטת עבודה ייחודית פרי פיתוחה של מירה ארצי פדן, היא יוגה רכה וזורמת המאפשרת לנשים להאט את מרוץ החיים התובעני ולהקשיב לגופן. שיטת היוגה הנשית הינה כלי לשינוי איכות חיי המתעמלות, להקלה בתסמינים שונים המלווים אותן בחייהן ולקרב אותן להקשבה פנימית.

תרגול היוגה הנשית מותאם במיוחד לגוף האישה ולתהליכים הפיזיולוגים וההורמונליים בגופה. התנועות מאפשרות עבודת-עומק על אזור רצפת האגן ומעמיקות את הקשב אל הגוף. בהתאם, התרגול משתנה לאורך המחזור החודשי ובהתאמה לתקופת החיים בה כל אחת מאיתנו נמצאת. תנוחות ונשימות בעת התרגול עוזרות להסדיר את הפעילות ההורמונלית ולאפשר לה לעבוד במיטבה, כשבמקביל מתחזקת מערכת הייצוב הפנימית- הפיזית והמנטאלית, ומעמיקה את הקשר של האישה אל האגן ואברי האגן. היוגה הנשית התפתחה מתוך עבודה עם נשים במהלך חייהן. זוהי שיטת תרגול המשתמשת בתובנות היוגה ככלי לבריאות האישה. יוגה זו מלווה לאורך מחזורי החיים הנשיים השונים- מחזור חודשי, היריון, לידה, התקופה שאחרי הלידה, גיל המעבר ואף גילאים מבוגרים יותר.

התרגול מתאים לכל אישה בכל גיל ובכל מצב גופני.

יוגה לנשים בהיריון ולאחר הלידה הינה ייחודית בכך שהיא מחברת את התרגול המסורתי עם הצרכים הייחודיים של הגוף הנשי והאישה עצמה. בזמן ההיריון ולאחריו אנו חוות את השינוי הקיצוני ביותר בפרק זמן קצר יחסית: גופנו משתנה ואיתו שיווי המשקל והיציבה ובמקביל גם מצבי הרוח. דרך היוגה אנו לומדות להקשיב לצורכי הגוף המשתנה ולעזור לו להתאים את עצמו לעובר המתפתח. בעזרת תרגול התנוחות נעשית עבודה על הנשימות וההרפיה, המתרגלת לומדת את השינויים המהירים שעובר גופה ומתוך כך ניתן למצוא רגיעה פנימית ואיזון פיזי. העבודה עם תנוחות היוגה משפרת את זרימת הדם ברגליים, מחזקת ומשחררת נוקשות בגב ומחזקת את שרירי רצפת האגן. התרגול משפר את רמת המודעות העצמית של האישה לגופה המשתנה ומכין אותה לקבלת החיים החדשים המתהווים בתוכה בשלווה ובנעימות. 

תרגול יוגה בעת ההריון מהווה עבודת הכנה ללידה בכך שהוא מלמד להקשיב לגופנו, להרפות אותו ולהניע אותו בצורה נכונה תוך שימוש בתנוחות, נשימה, קול, מגע והרפיה. כך אישה המתרגלת יוגה במהלך ההיריון, יכולה להשתמש בה במהלך הלידה - התנוחות והתנועות מאפשרות לאגן להשתחרר, לצוואר הרחם להיפתח וללידה להתקדם. במהלך התרגול מושם דגש על הבנה מעמיקה של הנשימה ושל שרירי קרקעית האגן. שרירים אלו חווים עומס רב במהלך ההריון ורצוי לחזקם. היוגה עוזרת לעבור את ההריון בהנאה ומתוך רגיעה ולהגיע ללידה מוכנה יותר מבחינה פיזית ורגשית. התרגול מקל על כאבי גב, מפרקים, קוצר נשימה, בחילות, צרבות וסימפטומים שכיחים רבים אחרים.

המפגשים נערכים בקבוצות קטנות ומתקיימים באווירה נעימה ואינטימית.

למים יכולות ריפוי יעילות. יוגה או התעמלות במים הוא תרגול המאפשר פעילות גופנית בתחושה של נוחות ללא עומס על הגב והמפרקים בזכות התנגדות המים. זהו תרגול המתאים לכל אחד, בכל גיל ובכל מצב פיזי. העבודה בתוך המים משפרת את הייצוב ומפתחת שיווי משקל. זוהי פעילות נפלאה ומרובת הנאה המלווה בתחושה נעימה ומיוחדת של הרמוניה בין הגוף והנפש. הפעילות בקבוצות קטנות ועם יחס אישי.  

תראפיה תת מימית המשלבת תנועות מעולם הוואטסו והאייקידו עם מסאז'. בעת הטיפול נוצרת זרימה מתנועות המטפל והמטופל המתפתחת לריקוד במים. החוויה מביאה לרגיעה פיזית ונפשית. 

בשיטת הטיפול Waterdance, ההתרחשות האמיתית היא מתחת למים, כשהמטפל קשוב ליכולות ולמגבלות של המטופל. הצלילות אל תוך המים נעשות בהדרגה ותוך התחשבות בזמן לקיחת האוויר של המטופל.
הטיפול ניתן בבריכה מחוממת באווירה נעימה ובליווי מוסיקה שקטה. למטופל מולבש קליפס על האף, למניעת חדירת מים. תרגול Waterdance הוא חוויה קסומה, שמשאירה הרגשה נפלאה של שחרור, הרפיה ושלווה. פעילות תומכת נפלאה למי שמתרגלים יוגה בקביעות.

טיפול במים בקבוצה פותח לכל אחד מהמשתתפים דלת לנתינה וקבלה. הנחיית המטפלת מכוונת לפעילות קבוצתית, שבה כל אחד הוא מטפל וכל אחד הוא מטופל. הפעילות שקטה ורגועה, ומתאימה לזוגות או ולקבוצות. ההרמוניה וההדדיות יוצרות שיתוף, כך שהפעילות נוגעת גם ביחסים שבין המשתתפים.

בפעילות הקבוצתית אנו יוצרים מעגל מים (Water Circle) שבו, באמצעות ריקוד המים (WaterDance), נוצרת חגיגה שמאופיינת בשלווה ורוגע. ניתן להתאים את מעגל המים לאופי ולגודל הקבוצה. אפשר לשלב מעגל במים בחגיגות ושמחות כמו ימי נישואין, ימי גיבוש לצוותים, חגיגות משפחתיות, המים הם הגבול…

כשיוגה וצליל נפגשים | מצפה השלום

סופשבוע יוצא דופן במרומי דרום רמת הגולן במקום בו שקט, נשימה, וצליל נפגשים.

 סופ"ש של יוגה, טיפולי מים וצלילים מרפאים

כפר חרוב | מצפה השלום

4-6 באוקטובר 2018 

התוכנית כוללת תרגולי יוגה בשיטה הזורמת טרי-יוגה וטיפולי וואטסו בבריכות חצובות בסלע, בשילוב נגינה חיה של צלילים מרפאים, גונגים ואוברטונים, אל מול נוף אינסופי הנשקף ממצפה השלום.

כשיוגה וצליל נפגשים נוצר תדר ייחודי, העוטף חוויה מיוחדת של זרימה, הרפיה וחופש אמיתי. סופשבוע שהוא חוויה רב-חושית יחידה במינה, על שפת מצוק הבזלת בדרום רמת הגולן אל מול נוף פנורמי עוצר נשימה: פסגות החרמון, הרי הגליל, מצוק הארבל, פסגת התבור, שדות עמק הירדן והכנרת במלוא תפארתה. בלב הנוף הקסום הזה שוכן מצפה השלום, ובו בקתות עץ פסטורליות בסגנון אירופי, סוויטות מפנקות ו"רוח על המים" - חוויה נדירה של ציפה בבריכות טבעיות החצובות במערה אל מול הנוף המרהיב.

לפרטים נוספים והרשמה

השיעורים בסטודיו מתקיימים בקביעות בימים הבאים: 

הסטודיו ניתן להשכרה למגוון שימושים ואירועים. בסטודיו חלל רחב ונעים לסדנאות ומפגשים והוא מצויד במזרנים, שטיחים, כריות, כדורים, רצועות וציוד שימושי נוסף. בסטודיו ישנו חדר טיפולים הניתן להשכרה, חדר נעים ומואר ומיטת טיפולים נוחה. במקום גם פינת קפה וחצר מרווחת עם גן ובריכה בסגנון יפני.